要避免棉麻衣服缩水，可以遵循以下步骤：
手洗：
棉麻衣服最好采用手洗的方式，避免使用洗衣机洗涤，因为洗衣机容易破坏棉麻纤维，导致缩水、掉色等问题。
温水清洗：
清洗棉麻衣服时，应使用温水而不是热水或冷水。水温应控制在35℃至50℃之间，以避免因温度过高导致缩水。
中性洗涤剂：
使用中性洗衣液或专门针对棉麻的洗涤剂，避免使用含氯或酶的洗涤用品，以减少对纤维的损害。
浸泡与搓洗：
将棉麻衣服浸泡在温水中5分钟，然后用手轻轻搓洗。搓洗时，注意不要用力过猛，以免纤维间间隙过小，反而影响衣服的柔软度。
避免暴晒：
清洗完毕后，将棉麻衣服放在阴凉通风处晾干，避免直接暴晒在阳光下，因为紫外线会加速纤维的老化。
适度拉伸：
晾干前，可以对棉麻衣服进行适度拉伸，使其恢复原状。例如，可以将衣服平铺在干毛巾上，卷起来几分钟后取出，再拉伸至合适的大小。
熨烫：
如果需要穿着更加平整，可以在穿着前用中温（160℃-180℃）熨烫，但要注意不要过高的温度，以免损坏纤维。
通过以上步骤，可以有效减少棉麻衣服在洗涤过程中缩水的风险。