胯窄的人在穿衣时，可以采取以下几种方法来调整视觉效果：
增加胯部的宽度
穿短裙、短裤：选择A字裙、蓬蓬短裙或大图案的短裙和短裤，这些款式可以在视觉上增加胯部的宽度。
穿大图案的下装：大图案具有“显大”的效果，可以帮助视觉上增加胯部的宽度。
穿显肩窄的上衣
大领口的上衣：无论是长袖、短袖、无袖还是吊带上衣，大领口设计可以显得肩部更窄，从而让胯部相对显得更宽。
衬衫：穿衬衫时，把领口敞开露出锁骨，也能达到显肩窄的效果。
遮住胯部
穿宽松的裙子：选择A字中裙或长裙，并且收腰，这样可以隐去胯部的轮廓。
穿廓型大衣：廓型大衣可以隐藏身材体型，让胯部问题不那么明显。
穿长外套：长外套可以遮住胯部，避免显得胯窄。
选择合适的裤子
阔腿裤：选择高腰的阔腿裤可以显得腿长，同时掩饰胯部宽度。
直筒裤：直筒版型的裤子适合胯窄的人，能够很好地修饰胯部线条。
避免紧身下装
紧身牛仔裤：虽然紧身牛仔裤可以突出胯部线条，但过于紧身的款式可能会让胯部显得更窄，因此要适度。
其他搭配技巧
避免肩部带有修饰的衣服：如肩章，以免把肩部突出，多选择带帽子的衣服，可以在后面看时转移视线。
选择深色衣服：深色有瘦身效果，领口不要太大，尽量选择V字领。
通过以上方法，可以在一定程度上改善胯窄的问题，让整体造型更加和谐和自信。