面对外遇被妻子发现的情况，以下是一些建议：
诚恳地道歉
承认自己的错误，并向妻子表达诚挚的歉意。使用“我”语言，避免指责性语言，以减少她的防御心理。
逆向合理化，即在道歉的基础上，让妻子理解你的错误行为，而不是找理由。坦诚告诉她出轨时的心理状态，可能是工作压力大或特定情境下失去理智，但内心一直爱她，家庭始终最重要。
透明沟通，重建信任
开放沟通，倾听妻子的感受和想法。不要打断她，也不要急于解释或反驳，让她感受到被理解和被尊重。
分享自己的内心世界，包括出轨背后的原因和未来的打算。重要的是让她感受到你的真诚和改变的决心。
设立透明机制，比如定期分享日常行程、手机密码共享（需双方同意）、共同参与婚姻咨询等，以重建信任。
分析婚姻问题
与妻子一起回顾婚姻状况，找出导致出轨的问题。这有助于双方了解彼此的不足，并找到解决问题的方法。
通过婚姻咨询或心理辅导，帮助双方更好地沟通和理解彼此，从而找到解决问题的途径。
改变自己的心态和行为
调整心态，重塑爱情观，懂得珍惜眼前的人。付诸行动，让对方看到你的改变和决心。
通过实际行动证明自己的改变，比如更加关心家庭、改善与妻子的关系等。
尊重妻子的选择
如果妻子选择原谅你，要珍惜这个机会，共同努力修复婚姻关系。如果妻子不能原谅你，也要尊重她的决定，并考虑结束这段感情。
请记住，每个人的情况和感受都不同，因此这些建议可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是保持诚实和尊重，努力修复受损的关系。