一个人一天吃多少米并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，包括个人的体重、活动量、饮食习惯以及营养需求等。然而，根据一些常见的建议，我们可以得出以下范围：
一般成年人
生米：每天250克左右。
熟米：每天700克左右。
特殊人群
产后、乳母、老人、儿童、幼儿、婴儿：这些人群由于身体需要更多的能量和营养，可能需要摄入更多的米饭。具体摄入量应根据其身体状况和营养需求进行调整。
活动量较大的人群
轻体力劳动者：可能需要较少的米饭，约200克至400克之间。
重体力劳动者：由于需要更多的能量来补充体力，可能需要摄入更多的米饭，具体摄入量应根据其工作强度和能量需求进行调整。
饮食建议
多样化饮食：除了米饭，还应摄入其他谷物、蔬菜、水果和肉类等，以确保营养均衡。
适量摄入：虽然米饭是主要的能量来源，但过量摄入也可能导致健康问题，因此应适量摄入。
综上所述，一个人一天吃多少米并没有一个严格的标准，但一般建议每天摄入250克至700克的熟米，具体摄入量应根据个人的身体状况、活动量和营养需求进行调整。同时，保持饮食多样化，确保摄入足够的营养，是维持健康的关键。