穿着连体袜需要遵循以下步骤：
准备阶段
确保手指甲和脚指甲打磨光滑，避免刮坏丝袜。
保持足部皮肤的光滑，可以涂抹护肤霜。
开始穿袜
将丝袜从包装中取出，对好前后开始穿袜。建议坐在床上或椅子上穿，避免站着穿。
将丝袜从腰带到脚尖用手平展地卷起，直至脚尖的正确位置。把丝袜穿到脚上，从脚尖开始，一点一点放开，不要松，穿至脚踝。
调整袜子
调整袜尖与足根，使袜子与腿贴服，舒适。
换穿另一只袜筒，另一只脚也穿至脚踝；然后两边交替慢慢向上边拉边放，这样可以防止勾破袜丝。
将丝袜穿至膝部，穿袜时不要着急，匀速着穿，这会防止穿完后腿上的颜色不均。
继续穿至腰部
将丝袜均匀穿至腰部，确定丝袜与腿部紧贴无间隔后，以双手将裤身部份撑开，并将其拉上至腰间。
将袜腿部分稍作调整，如袜子有纹路的情况则要对齐图案。
最后检查
穿着完毕后，轻拉脚尖部份，使弹性分布更均匀，穿着更舒适。如果觉得裤裆不够长，应退下重穿，切勿一味往上拉。
注意事项
保持手部肌肤的润滑与平整，慎防指甲勾到丝袜或避免穿著磨损的鞋子，以延长丝袜寿命。
如果连体袜是开档的，可以先穿连体袜，再穿内裤，这样上厕所的时候就只需要脱内裤即可，不用整件脱下。
通过以上步骤，你可以正确地穿着连体袜，确保其服帖且不易损坏。