调整方向盘高低的方法如下：
坐姿调整
坐姿要端正，屁股往后顶到座椅上，背靠座椅靠背。
手臂与方向盘距离
伸直手臂，手腕搭在方向盘顶端，此时方向盘中心到胸口的距离应为最佳距离。
高度调节
调节方向盘高度，使方向盘中心与肚脐眼平齐或略高一点，避免胳膊长时间酸痛。
角度调节
方向盘角度一般调节在15-30度之间，以不费劲看仪表盘为准。
锁定调节杆
调整完毕后，务必将调节杆锁死，防止行驶过程中方向盘突然下坠。
安全注意事项
一定要在停车（最好是熄火）的状态下调整方向盘高度，避免在行驶中操作。
具体车型操作
部分车型可能需要在方向盘下方找到扳手或开关来调节高低，调整后再将物品归位。
对于奥迪 A3 等车型，可能需要通过操纵杆来调整高度和角度。
座椅与方向盘的相对位置
在调整方向盘高度前，应先确认座椅参数已经调节到合理位置，以保证最佳的驾驶视野和操作便捷性。
通过以上步骤，您可以根据自己的身高和驾驶习惯，调整方向盘到最合适的位置，从而提高驾驶的舒适性和安全性。