铁人三项赛包括以下项目：
游泳
游泳距离从0.75公里到4公里不等，具体取决于比赛的类型（如短距离、全程、半程、超级铁人等）。
自行车
自行车赛段距离从20公里到180公里不等，同样取决于比赛的类型。
跑步
跑步赛段距离从5公里到42.195公里不等，包括10公里、21.1公里、40公里及超级铁人三项的42.195公里。
此外，铁人三项赛还有一些变种，例如：
铁人两项：包括游泳和自行车或跑步中的两项。
冬季铁人三项：在雪地或冰上进行。
越野铁人三项：在越野地形上进行。
室内铁人三项：在室内泳池和固定自行车上进行。
场地铁人三项：在特定场地设施上进行。
小铁人：针对青少年的较短距离比赛。
生态铁人三项：强调环保意识的赛事，可能包括特定的环保要求或赛道。
智能铁人三项：结合高科技设备的赛事，如GPS追踪等。
残疾人铁人三项：为残疾人运动员设立的赛事。
这些不同的赛事类型满足了不同运动员的需求，从业余到专业，从短距离到超长距离，铁人三项赛提供了多样化的挑战和体验。