冬季去体育馆时，穿衣应考虑保暖、速干、透气这三个要素，同时也要方便运动。以下是一些建议：
热身前
穿着保暖的厚羽绒外套、运动裤和运动鞋。
热身时
逐渐脱掉厚重的外套，换成卫衣外套、运动裤和运动鞋，以便身体充分舒展。
训练时
穿着贴身速干衣、短款球服和运动鞋。速干衣可以帮助快速排走湿气，减少热量流失。
训练后
根据身体排汗情况，添加卫衣外套或厚羽绒外套，保持温暖。
其他注意事项
避免穿着纯棉衣物运动，因为它们不透气，容易吸汗，导致汗水不能快速散发。
选择合适的运动内衣和打底衫，以保持舒适和保暖。
如果室外气温较低，可以穿着长袖衫和长裤，但不要脱衣服，避免感冒。
帽子是冬季户外上课时必不可少的，可以减少身体热量丢失。
遵循“三层”穿衣原则：速干层、保暖层和隔离层。
请根据体育馆的实际温度和个人耐寒度适当调整穿着。