跆拳道服的系法如下：
穿跆拳道服
先穿裤子，再套上上衣。
注意衣服下边有松紧带，穿在后边。
整理下衣摆，前衣摆盖住后衣摆。
系腰带
选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带。
将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点折痕。
双手拇指在上，四指在下，掌心向里，将腰带在身后重叠。
将腰带中点对准髋骨横断线的腹前中点（约肚脐部位），双手顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
右手持腰带内侧，左手持外侧，双手交换腰带，并向前滑行。
将右侧腰带的一端拉至中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往上穿过三层腰带。
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转腰带一端，左手持腰带另一端将右手所持的左侧腰带从下往上穿过，双手交换各持一端用力一扯，整理打结处。
注意腰带打结后留出来的长度要对称。
完成以上步骤后，你的跆拳道服和腰带就系好了。