背砖时，可以采用以下几种方法来减轻负担和提高效率：
使用合适的工具
使用背包或肩带来分散重量，减轻身体负担。
使用瓷砖夹或特制背带，以便于搬运瓷砖。
物理原理的应用
尽量将重物的中心抬高，利用杠杆原理减少所需力量。
机械辅助
如果经常需要搬运重物，可以考虑使用手推车或卡车等机械设备。
正确的姿势
保持正确的抬瓷砖姿势，减少肌肉疲劳和受伤风险。
力量训练
进行一些力量训练，提升身体力量和耐力。
其他技巧
将砖放在板凳上，然后抱着板凳腿上去，或者将砖绑好背在扇上。
对于木质背板，使用瓷砖胶粘合剂固定瓷砖。
对于转角处，可以自然收口，保持美观。
请根据具体情况选择合适的方法，并注意安全操作。