穿戴内衣的正确步骤和拨肉技巧可以帮助你更好地塑造胸型，以下是详细的步骤：
穿戴步骤：
穿：
身体前倾45度，双手穿过肩带，挂上内衣。
扣：
扣上背扣，确保有足够的空间（约四根手指宽度）。
拨：
手伸入罩杯，手掌从腋下往前拨，确保乳球完全包裹进罩杯。
调：
提拉耳仔向上，调整肩带松紧度，以能放入一根手指自由活动为宜。
检查：
摇摆身体，确保内衣不会跑杯或移位。
拨肉技巧：
拨肉：
身体前倾，手伸入罩杯，手掌从腋下往前拨，确保乳房完全包裹进罩杯。
调整：
提拉耳仔，调整肩带松紧度，确保舒适。
反复练习：
每天反复拨肉3到4次，有助于改善胸型。
注意事项：
确保肩带与身体贴合，不要过紧或过松。
调整肩带时，确保肩带弹性适中，一个手指可以顺利穿过。
穿戴后，适当活动身体，检查内衣是否稳固。
以上步骤和技巧可以帮助你更好地穿戴内衣，塑造出理想的胸型。