摆脱男人的纠缠可以采取以下几种方法：
理智沟通
保持冷静，用平静的语气告诉他你的感受和想法。
明确表达你的立场，让他知道你不会继续这种纠缠。
如果不想与他交往，要坚定明确地拒绝，不要含糊其辞。
切断联系
删除电话、微信等联系方式，或将他的号码拉入黑名单。
如果他是你的同事或同学，尽量避开与他接触，逐渐减少交流。
建立边界
明确向他表达你的意愿，让他知道你希望他停止纠缠。
坚定地保持这种立场，不要给他任何混淆或矛盾的信号。
收集证据
如果他的行为越过了界限，威胁你的安全，保留所有相关的证据，如短信、电子邮件、电话录音等。
这些证据可以在需要时寻求法律保护。
寻求支持
告诉身边的亲朋好友你所面临的情况，争取他们的支持。
他们可以在需要时提供帮助和安全感。
寻求法律援助
如果他的威胁变得严重或持续不断，考虑寻求法律援助。
咨询一位律师，了解你的权益和可能的法律措施，例如申请限制令或报警。
心态调整
放下过去，寻找自己的新生活。
关注自己的生活，拓展社交圈，给自己设定目标，努力向前。
正视现实
评估自己的感情，冷静思考是否真的想和他在一起。
明确自己的底线，不要轻易妥协。
距离是最好的解药，减少接触，让自己有更多的时间和空间去重新审视这段感情。
寻求专业帮助
如果对已婚男人的感情感到十分困扰，可以寻求专业帮助，释放情绪。
比如，找一位心理医生，谈一谈自己的感受和困惑。
通过以上方法，你可以逐步摆脱男人的纠缠，并保护自己的安全和福祉。