拧拉是乒乓球技术术语，特指一种高级的击球技术。这项技术要求选手在击球时快速转动手腕，通过制造强烈摩擦来改变球的旋转和弧线，以达到出其不意、攻其不备的效果。拧拉技术不仅要求选手具备卓越的手感、判断力和反应速度，而且是乒乓球比赛中的一种关键一招，往往在高手对决中起到决定性的作用。
在乒乓球比赛中，拧拉技术常用于处理台内的小球，尤其是当球的来球旋转不是特别强时，使用拧拉技术上台率非常高。这项技术使得选手能够给自己拧出机会和主动，增强气势和斗志。
拧拉技术的发展也带动了乒乓球整体风格的改变，从过去的以正手为主转变为正反手并重，甚至影响了业余爱好者，使得拧拉成为了许多乒乓球爱好者和职业选手的标配技术