克服怯场可以通过以下方法：
自我调整
与朋友沟通，增加社交活动。
进行适量的运动，如跑步、跳绳。
保持乐观心态，避免熬夜。
心理治疗
认知行为疗法（CBT）帮助改变负面思维模式。
精神分析疗法探索潜在的心理问题。
森田疗法帮助缓解压力。
药物治疗
在医生指导下，使用抗焦虑药物如阿普唑仑片。
中药如安神补脑液、枣仁安神液也有助于安神。
物理治疗
头部按摩、艾灸促进血液循环，缓解失眠。
内部语言激励
用积极言语鼓励自己，如“我能行!”。
联想成功的经历，增强自信。
逐步暴露
从小规模的听众开始，逐步增加人数。
不要过分在意结果，专注于演讲本身。
视线管理
专注于几个听众或空间，减少被人群影响。
充分准备
确保演讲内容吸引人，准备充分。
多次演练，掌握时间，熟悉环境。
放松技巧
深呼吸，腹式呼吸帮助控制声音和情绪。
渐进性肌肉松弛法，有意识地紧张和放松肌肉。
幽默感
在演讲中加入幽默元素，缓解紧张气氛。
接受不完美
允许自己犯错、丢脸，接受失败是正常的一部分。
心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，分析原因并学习克服技巧。
记住，克服怯场需要时间和实践，不要期待立即见效。保持耐心，逐步建立自信