日本免签国家和地区如下：
亚太地区
中国
韩国
越南
菲律宾
泰国
马来西亚
新加坡
印度尼西亚
文莱
斯里兰卡
新西兰
库克群岛
东帝汶
斐济
密克罗尼西亚
纽埃
帕劳群岛
萨摩亚
图瓦卢
塞浦路斯
以色列
土耳其
阿联酋
吉尔吉斯斯坦。
欧洲地区
西欧和东欧全部国家。
非洲地区
摩洛哥
塞舌尔
南非
毛里求斯
突尼斯
塞内加尔
马拉维
博茨瓦纳
纳米比亚
莱索托
斯威士兰。
此外，持有日本三年多次往返签证的人还可以免签入境以下国家：
菲律宾（7天）
洪都拉斯（30天）
格鲁吉亚（6个月内不多于90天）。
建议根据您的具体需求选择目的地，并提前了解相关签证政策，以确保顺利出行。