测量胸围并选择合适的胸罩需要遵循以下步骤：
测量上胸围
站在镜子前，用软尺水平围绕胸部最丰满处一圈，记录下尺寸。这就是上胸围的测量方法。
测量下胸围
接着，将软尺围绕胸部下方，紧贴肋骨处一圈，记录下尺寸。这是下胸围的测量方法。
计算罩杯大小
用上胸围减去下胸围的数值，对照内衣尺码表，确定罩杯大小。例如，差值在10厘米左右，可能属于A罩杯。
注意测量细节
测量时，确保软尺水平且不要过紧或过松，以获得准确的尺寸。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。
参考尺码表
根据下胸围的尺寸确定胸罩的底围尺码，如70、75、80、85等。罩杯尺寸则是上胸围减去下胸围的差值，差值在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，依此类推。
试穿
购买胸罩时，建议试穿以确保合适。不同品牌和款式的胸罩在尺寸和舒适度上可能会有所不同，试穿可以避免购买不合适的内衣。
通过以上步骤，你可以更准确地测量自己的胸围并选择合适的胸罩。记住，正确的胸罩尺寸和罩杯大小对于提升舒适度和穿着效果至关重要。