要变凉快，可以采取以下措施：
选择凉爽的环境：
在空调房间或树荫下待一段时间，避免长时间暴露在高温环境下。
用凉水洗涤或冷敷降温：
可以用凉水洗手、洗脸或洗澡，也可以使用冷敷物品如冰袋降低体温。
穿着透气衣物：
选择轻薄、宽松、透气的衣物，避免穿着过于紧身的衣物，以利于汗水蒸发和热量散发。
补充水分：
多喝水，保持身体水分充足，也可以喝些凉性饮品如绿豆汤、菊花茶等。
食用凉性食物：
吃些水果、蔬菜和冷饮等凉性食物，有助于降低体温。
少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，身体产生的代谢热量越多，因此要少吃高蛋白食物。
吃辛辣食物：
辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，从而降低体温。
温水冲澡：
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
呆在地下室：
地下室的温度通常比高层楼房低，可以作为一个凉爽的避暑场所。
室内拉帘：
把窗帘拉上，阻止热量进入室内，防止形成温室效应。
多喝温水，少喝含咖啡因的饮料：
酒精和咖啡因会增加体内代谢热量，应尽量少喝。
使用冰袋：
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
选好枕具：
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，避免合成纤维的枕套积累热量。
自制降温用品：
可以提前准备湿的绒布放在冰箱里，需要时用来擦脸。
睡前冰床单：
把床单套在塑料袋里，睡前放在冰箱里冰上几个小时，入睡时体温会有所下降。
放慢动作：
避免剧烈运动，剧烈活动会增加内部温度。
穿棉质服装：
穿轻薄的浅色棉质衣服，利于排汗，汗水的蒸发能使人感觉更凉爽。
凉水冲手腕：
每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，可以降低血液温度。
减少出行：
在气温相对较低的时间段出行，并佩戴遮阳工具。
心静自然凉：
保持心情平静，深呼吸新鲜空气，可以让人感觉更凉爽。
通过这些方法，可以有效降低体温，提高舒适度，度过炎热的夏天。