毛衣拉长了可以通过以下方法缩回去：
温水浸泡
将毛衣浸入30℃至50℃的温水中，或者放入锅中蒸20分钟，让毛衣慢慢恢复形状。
恢复形状后，将毛衣放入冷水中定型。
冷水定型
在毛衣形状恢复后，不要拧干，而是平铺着晾干。
熨烫
使用熨斗进行熨烫，注意不要直接接触毛衣，以免损伤纤维。
使用阿摩尼亚水
在温水中滴入少量家用阿摩尼亚水，将毛衣全部浸入，然后轻轻揉洗，冲水晾干。
干洗或手洗
对于纯羊毛毛衣，建议干洗或手洗，避免洗衣机的高速旋转破坏纤维。
使用定型剂
如果毛衣已经变形，可以使用定型剂进行修复，但要注意不要过度使用，以免影响柔软度和透气性。
请根据毛衣的材质和个人偏好选择合适的方法。需要注意的是，在处理过程中应避免使用过高的温度或强力搓揉，以免损坏毛衣的纤维