高跟鞋长了，可以尝试以下几种方法来解决问题：
重新调换
如果高跟鞋还在三包政策期内，可以直接找到购买商进行重新调换。一般商家都会提供免费调换服务。
手动截断鞋跟
如果高跟鞋已经过了质保期，可以自行手动截断鞋跟，但需要注意安全，避免受伤。
使用胶带
在鞋底贴上胶带，增加摩擦力，以便更容易行走。
穿长裙或裤子
如果觉得高跟鞋太高不合适，可以用长裙或长裤的长管遮住脚跟，这样既美观又实用。
选择合适的鞋垫
可以使用半号鞋垫或长鞋垫来减少鞋内的空间，使鞋子更合脚。
贴后跟贴
在鞋子的后跟内侧贴上后跟贴，防止鞋子脱落。
穿厚袜子
穿厚一点的袜子可以增加脚部的缓冲，防止鞋子掉下来。
填充海绵或棉花
在鞋后跟位置填充海绵或棉花，既能顶住大出的部分，又能避免磨坏脚。
修改鞋子大小
如果条件允许，可以找专业的鞋匠修改鞋子的大小，但这可能需要一定的时间和费用。
选择合适的鞋子
如果以上方法都不适用，建议选择一双合适的高跟鞋，以确保舒适度和安全性。
这些方法可以根据个人需求和实际情况进行选择，希望能帮助你找到最适合自己的解决方案。