三班倒是一种轮班制度，通常用于需要24小时不间断运营的企业或机构，如工厂、医院、公共交通等。三班倒将一天24小时分为三个班次：早班、中班和晚班，每个班次大约工作8小时。具体的上班时间段可能因公司而异，但常见的时间安排如下：
早班：
通常从早上7点或8点开始，工作至下午3点或4点。
中班：
紧接着早班，从下午3点或4点开始，工作至晚上11点或12点。
晚班：
在中班之后开始，从晚上11点或12点工作至第二天早上7点或8点。
为了避免员工总是上深夜班，通常会采取轮流倒班的方式。例如，今天上早班的人第二天上晚班，今天上中班的人第二天上早班，今天上晚班的人第二天上中班。这样，员工可以在一段时间内避免连续上夜班，从而有更好的休息。
此外，有些公司可能会采取每上班四小时休息八小时的做法，以减轻员工的工作强度。
需要注意的是，虽然三班倒能够提高设备利用率和生产效率，但也可能对员工的生理和心理健康产生一定影响。因此，许多公司会尽量合理安排员工的休息时间，确保员工的健康和工作生活平衡。