如果您的T恤在洗涤后变长了，您可以尝试以下方法来还原其原始尺寸：
热水浸泡法
将T恤浸泡在热水中，热水可以使纤维膨胀，有助于恢复原尺寸。
建议使用50度左右的热水浸泡40分钟左右，然后悬挂晾干。
熨烫法
在T恤半干时，使用熨斗进行熨烫，注意不要熨烫过度，以免损伤面料。
裁剪法
如果T恤过长，您可以自己动手裁剪，将过长的部分剪掉后重新缝制。
注意裁剪时不要剪得太多，以免T恤变得太短。
折叠法
将T恤下摆向内折叠，然后用缝纫机或手工缝制，以减少长度并保留T恤的原始形状。
衣架晾干
将T恤平铺在衣架上晾干，这有助于保持其形状并减少进一步的拉伸。
手洗和烘干
选择温和的洗涤剂，用冷水手洗T恤，避免过度拉伸。
使用烘干机时选择低温或空气烘干设置，有助于恢复T恤的原始尺寸。
修改衣服
如果T恤变形严重，可以考虑拿去裁缝店进行专业修改，调整衣形使其更合身。
请根据您的具体情况选择合适的方法，并注意在操作过程中避免损坏衣物。