运动鞋两边挤脚的问题可以通过以下几种方法解决：
报纸法
拿一张报纸，捏成团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水。
再拿一张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位。
把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜。
湿毛巾法
用湿毛巾捂住挤脚的部位，再用鞋楔撑大。
踩踏法
把磨脚的那一块往里面折一下，凹进去，像穿拖鞋的姿势踩一下，然后放几天。
锤砸法
用湿布盖住磨脚的地方，然后用小锤子轻轻反复敲击，使其变软。
防磨贴
使用专门对付磨脚的防磨贴，类似于创可贴，但要柔软得多。
吹风机法
使用吹风机对准磨脚部位吹热风，反复几次，然后涂抹护手霜，帮助软化皮质。
鞋撑法
使用鞋撑撑大鞋子，特别是鞋头部分，以提供额外的空间。
调整鞋垫
使用记忆棉鞋垫或其他可调整的鞋垫，根据脚型定制，以改善合脚度。
冷冻法
在鞋内放置装有清水的塑料袋，然后放入冰箱冷冻室，使鞋子内部收缩，减少挤脚。
鞋头填充法
将卫生纸揉成团，塞进鞋头处，让鞋子静置一晚，使鞋头更加宽松。
如果以上方法都不能解决问题，可能需要考虑更换一双尺寸更合适的鞋子。确保新鞋在脚趾前端留有至少一公分的空隙，以保证足趾有足够的活动空间