跑步机的使用按钮主要包括以下几种：
START（开始）：
按下此键，跑步机将启动并开始运行，自动选择速度为1。初学者可以从这个速度开始热身，然后根据自己的体质逐渐增加速度。
STOP（停止）：
按下此键，跑步机将停止运行。连续按两次可以重置跑步机的数据。
INCLINE（坡度）：
用于调整跑步机的坡度，可以通过上箭头和下箭头以及数字来调节，以适应不同的锻炼需求。初学者应从平路跑步开始，逐渐增加难度。
SPEED（速度）：
用于调整跑步机的速度，可以通过上箭头和下箭头以及数字来调节。速度调节应循序渐进，避免过快导致不适。
STEP INCLINE：
快速调整坡度。
STEP SPEED：
快速调整速度。
CANCEL（取消）：
用于取消当前操作。
MODE（模式）：
选择跑步机的运行模式，可能包括不同的训练程序。
PROG（程序）：
用于设置跑步机的运行程序。
QUICK START（快速开始）：
快速启动跑步机，并显示当前坡度和速度。
PAUSE（暂停）：
暂停跑步机，保留当前跑步数据一段时间（具体时间可能因跑步机型号而异）。
使用建议
初次使用：在初次使用跑步机前，建议先熟悉控制面板上的各个按钮和功能，以确保使用安全。
逐步增加：从低速度开始热身，逐渐增加速度和坡度，避免突然增加负荷。
注意安全：使用跑步机时，应双手握住扶手，保持身体稳定，避免摔倒。
检查设备：在开始跑步前，检查跑步机是否有任何异常，确保设备正常运行。
通过遵循以上步骤和建议，您可以更安全、有效地使用跑步机进行锻炼。