太阳能热水器上水的时间选择主要取决于季节和天气条件，以下是一些通用的建议：
夏季
早上太阳出来以前：此时真空管温度较低，上水可以避免因温差过大导致真空管老化或损坏。
晚上太阳落山后：真空管冷却，上水可以确保水温不会因白天的高温而过高。
冬季
早上气温回升后：此时上水可以避免因低温导致的水管冻结问题。
中午气温较高时：此时上水同样可以避免因温差过大导致的水管问题。
连续阴天
随时都可以上水：由于连续阴天没有阳光照射，热水器内的水不会过热，因此可以灵活安排上水时间。
其他注意事项
避免高温时段上水：在温度极高的空晒情况下上水，由于温差过大，可能会导致炸管等问题。
最佳上水时段：日出前两小时或日落后两小时上水，此时集热板能够迅速集热保温，避免因温差过大造成损害。
综合建议
夏季：尽量选择早上太阳出来前或晚上太阳落山后进行上水。
冬季：优先选择早上气温回升后或中午气温较高时进行上水。
连续阴天：随时可以上水，但最好避免在极端高温或低温时段上水。
通过以上建议，可以有效保护太阳能热水器，延长其使用寿命，并确保使用安全。