立定跳远想要跳得更远，可以遵循以下步骤和技巧：
预摆
双脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。
预摆的目的是为了积蓄力量，通过调整身体的重心和节奏，为后续的起跳动作做好准备。
起跳
起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。
蹬地的力量要大，手臂的摆动要与蹬地动作协调配合，以充分发挥腿部和腰部的力量。
腾空
起跳后，身体在空中保持伸展状态，双腿尽量向前伸展，同时手臂继续向前上方摆动。
在空中时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免晃动。
落地
落地时收腹，小腿向前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
小腿前伸的时机要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后，以减少距离的损失。
力量训练
力量是提高立定跳远成绩的基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
可以通过深蹲、蛙跳、提踵、仰卧起坐、背起等练习来增强腿部、腰部和手臂的力量。
协调性和柔韧性训练
立定跳远需要全身协调运动，可以通过一些辅助练习如摆臂、呼吸配合等来提高协调性和柔韧性。
通过以上步骤和技巧的反复练习，可以有效提高立定跳远的成绩。建议在训练过程中，注重动作的规范和力量的积累，同时也要注意避免受伤。