冬天跑步的最佳时间有以下几个推荐：
早晨7:00~8:00：
此时气温逐渐升高，适合身体状态，且空气新鲜。
下午2:00~5:00：
此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力充沛，容易兴奋，是强化体力的好时机。
上午9:00~10:00：
此时气温适中，空气开始流动，有害气体开始逐渐下沉，有利于身体健康。
日出后半小时：
太阳出来一段时间后，地表温度和空气中含氧量都有所提升，空气质量最好，对身体有很好的唤醒作用。
综合以上建议，如果时间允许，早晨7:00~8:00或下午2:00~5:00是冬天跑步的最佳时间。如果早晨时间紧张，可以选择在日出后半小时进行跑步，此时气温和空气质量都较为理想。此外，冬季跑步时应注意保暖措施，避免感冒和其他健康问题。