举重是一项力量训练运动，它主要锻炼以下部位的肌肉：
上肢肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。
下肢肌肉：如股四头肌、臀大肌、小腿肌肉等。
腰腹肌肉：包括腹直肌、腹斜肌等。
举重训练带来的益处包括：
增强肌肉力量：提高肌肉耐力和爆发力。
改善心肺功能：增加心脏血管的弹性和泵血能力。
促进新陈代谢：加速脂肪燃烧，有助于减肥塑形。
提高协调性：完成复杂动作需要身体各部分协调工作。
增强稳定性：在保持平衡和正确姿势的同时举起重物。
提升骨骼密度：预防骨质疏松等疾病。
举重训练通常包括深蹲、卧推、硬拉等基础动作，以及抓举、挺举等专项技能训练。正确的举重技术和适量的训练频率（每周3-5次）对于避免受伤和促进恢复至关重要