运动发带的戴法如下：
准备工作
选择合适尺寸的发带，避免太紧或太松。
根据自己的脸型和发型选择适合的发带款式和颜色。
戴发带步骤
将发带撑到一个最大的弧度，套入自己的脖子处。
将头发扎起，选择适合的高低扎发位置，这会影响发带的佩戴效果。
慢慢地从额头处往上捋发带，调整到舒适且适合自己脸型的位置。
脸型适配
圆脸型：将发带往头顶后多带点，避免显得脸太圆。
长脸型：将发带戴在靠近额头的位置，有缩小脸型的作用。
额外建议
不同款式的发带可以搭配不同的衣服和鞋子，增加整体造型的趣味性和时尚感。
根据不同场合和季节选择不同的发带款式和颜色，以更好地搭配整体着装。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地佩戴运动发带，使其既实用又美观。