倒时差的时间长度取决于多个因素，包括个人的体质、旅行时差的大小以及是否遵循适当的调整策略。以下是一些概括性的信息：
个人体质
体质好的人通常3-5天可以调整过来。
体质差的人可能需要更长时间，甚至十几天。
时差大小
每跨越一个时区大约需要一天左右来适应。
较小的时差（1-2小时）在生理上反应不明显。
较大的时差（6-7小时或以上）反应会比较明显。
特别大的时差（如12小时）可能需要更长时间来适应。
调整策略
提前调整作息时间，比如飞行前一天将手表拨到目的地时间。
到达后按照当地时间进行作息，不论是否感到疲劳。
特殊情况
对于1周岁内的小宝宝，倒时差可能需要一周左右。
夏令时可能会影响时差计算，因为夏令时改变了地区的官方时间。
请根据您的具体情况调整旅行计划，并考虑采取适当的措施来减轻时差带来的不适。