厌倦上班是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：
调整心态
设定积极的小目标：通过自我暗示保持正面的工作心态。
保持规律作息：合理的饮食和适度的锻炼有助于恢复身心能量。
正视工作压力：允许自己有“厌班症”，但也要认识到玩耍是应有的权利。
改变工作环境和岗位
骑驴找马：尝试换一份工作，解决对当前工作的厌倦情绪。
申请换岗位：如果有机会，主动申请换岗位，体验不同的工作环境。
改变工作方式和思路
精神离职：用离职的心态对待工作，减少压力。
降低期望值：不要过于追求完美，允许自己不会不懂做不来。
增加乐趣和刺激
寻找工作乐趣：尝试在工作中找到乐趣，比如结合学习或其他兴趣。
与有趣的人一起上班：多和有趣的同事交流，营造轻松的上班环境。
发展兴趣爱好
培养新爱好：发展自己的小爱好，提高技能，让生活更加丰富多彩。
将兴趣发展为副业：把自己的兴趣发展成为副业，逐步转型为主业。
有效沟通
与上司沟通：得不到赞许可能是工作方向出了问题，及时沟通可以解决问题。
与同事交流：多和同事聊天，增进人际关系，产生归属感。
自我反思和规划
审视工作意义：思考自己为什么而工作，为了实现个人价值。
规划工作：制定工作计划，按迫切程度进行先后排列，完成后给自己放假。
寻求专业帮助
职业咨询：寻求职业咨询师的建议，了解自己的职业兴趣和价值观。
心理咨询：如果厌倦情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
通过以上方法，你可以逐步克服厌倦上班的情绪，找到工作的新动力和乐趣。记住，改变需要时间和耐心，关键是找到适合自己的方法。