蚕蛹可以通过多种方法食用，以下是一些推荐的烹饪方式：
煮蚕蛹
将蚕蛹清洗干净，放入锅中加水煮五分钟，捞出后用水洗一下，对半剪开并挑去黑色的心，然后裹上一层玉米淀粉，抓拌均匀后油炸至金黄酥脆，最后与干红辣椒丝、葱姜丝一起炒制即可。
干煸蚕蛹
茧蛹浸泡后冲洗干净，冷水下锅烧开后捞起沥干水分，然后小火干煸至表面干爽无水分，再稍煸一会儿备用。炒锅注油烧热，放入姜蒜末爆香，加入煸过的茧蛹翻炒，加胡椒粉、酱油、精盐调味，最后放入葱花出锅。
银耳蚕蛹
鲜蚕蛹洗净，冰冻去皮，捣成泥状，与银耳、蛋清、熟火腿末等一起拌匀，加入料酒、精盐、味精等调料，上笼蒸熟后撒上火腿末、香菜末即可。
炒韭菜蚕蛹
蚕蛹洗净，韭菜洗净切成小段。炒锅上火，放油烧热，用生姜丝煸香，放入蚕蛹煸炒，烹入黄酒，加入精盐，炒至蚕蛹熟而入味，最后加入韭菜炒匀即可。
蒸蚕蛹
鲜蚕蛹洗净，除去断丝头等杂质，放入蒸锅中蒸15分钟，取出后加入味精、胡椒粉等调料即可。
蚕蛹蒸核桃
鲜蚕蛹洗净，除去断丝头等杂质，装入白布袋内绞除水分，放入锅中炒干或晒干。炒锅上火，放油烧至六成热，下葱、生姜煸香，放入蚕蛹、黄酒煸炒，再加酱油、精盐炒几下，放入瓷碗内，加白糖、鲜汤，上笼蒸15分钟后取出，去葱、生姜，加入味精、胡椒粉，调好口味即成。
无论采用哪种方法，食用前务必确保蚕蛹彻底煮熟，以杀死可能存在的寄生虫和细菌，避免食物中毒。此外，处理蚕蛹时要仔细去除内脏和杂质，以确保食用的安全和卫生。