克服考试紧张可以通过以下方法：
充分准备：
制定合理的复习计划，分阶段进行复习，确保每一部分知识都得到巩固和理解。模拟考试可以帮助熟悉考试流程，减轻对未知的恐惧感。
心理调节：
进行积极的自我暗示，告诉自己能行，不要过分担忧考试结果。避免与他人比较，专注于自己的复习进度和状态。
放松技巧：
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些可以帮助在考试前放松身心。在考试前，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓缓呼出，重复几次。
良好作息：
保证考前有充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。避免熬夜复习，以免影响第二天的发挥。同时，保持规律的饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分。
环境改善：
听听舒缓的音乐，营造轻松的氛围。考前散散步，促进血液循环，缓解紧张情绪。
适当运动：
适量的运动，如散步、跑步等，有助于释放压力，改善心情。运动可以使人身心放松，减轻紧张感。
认知调控：
坚决杜绝消极的语言暗示，消除大脑中的错误信息，不要以偏概全，认为自己不行。适当减轻周围环境的压力，用理性情绪疗法纠正认知上的偏差。
行为矫正：
通过放松训练和系统脱敏训练，交互抑制原理，即在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的。
饮食疗法：
避免饮用含咖啡因的饮料，避免食用人参等刺激性食物。适当补充维生素和矿物质，适度多饮水，避免含糖量很高的食品。
音乐疗法：
听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节。
水晶钵疗法：
使用高纯度矽砂制成的水晶钵，根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。
考试中的应对策略：
在考试过程中，如果感到紧张，可以尝试深呼吸、肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。
通过上述方法的综合应用，可以有效地克服考试紧张，提高考试表现。如果紧张感严重影响了日常生活或考试表现，应及时寻求专业帮助。