要确定自己的罩杯大小，你可以按照以下步骤进行测量：
测量下胸围
使用软尺或布尺，水平围绕胸部下方（接近肋骨位置）一周，记录下尺寸。
测量上胸围
同样使用软尺，身体前倾45度，软尺围绕胸部最丰满部位（通常是乳头位置）一周，记录下尺寸。
计算罩杯大小
用上胸围的尺寸减去下胸围的尺寸，得到的差值对应罩杯大小。
例如，如果上胸围是36英寸，下胸围是32英寸，差值为4英寸，通常对应D罩杯。
参考罩杯对照表
根据差值，在罩杯对照表中找到对应的罩杯大小。
一般而言，差值在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，依此类推。
考虑其他因素
如果测量结果与标准对照表有出入，或者你的胸部形状较为特殊，建议到专业内衣店进行试穿以获取最准确的尺码和罩杯大小。
请确保在测量时保持自然呼吸，不要刻意吸气或呼气，以确保测量的准确性。