想要快速排便，可以尝试以下方法：
饮食调整
多吃高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物有助于促进肠道蠕动。
充足的水分摄入也很关键，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。
规律运动
适当的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以刺激肠道蠕动。
建立排便习惯
每天在相同的时间尝试排便，有助于调整身体的生物钟。
使用温和的缓解剂
如果需要更快速的解决方案，可以考虑使用益生菌或轻泻剂，但最好在医生的建议下使用。
其他辅助方法
对腹部进行顺时针按摩，也可以帮助排便。
通过以上方法，可以有效地促进肠道蠕动，软化粪便，从而快速排便。如果排便困难持续存在或症状严重，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。