养殖头发，或者说养发，可以通过以下方法进行：
补充营养
多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪肉、鱼肉、牛奶等。
吃富含维生素和矿物质的食物，如花生、核桃、白菜、苹果、菠菜等蔬菜水果。
特别注意补充含铁丰富的食物，如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等，以及含锌元素的食物，如牡蛎、蛋黄等，这些都有助于头发的生长和健康。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致免疫力下降和内分泌紊乱，从而引发脱发。因此，要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
做好头发护理
选择合适的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的清洁用品，不要过度清洗头皮，不要使用过热的水清洗头发。
不要频繁烫染头发，这会损伤发质。可以适当使用一些护发产品来修复受损的头发。
适当按摩
可以通过双手按摩头皮部位，促进局部血液循环，从而促进头发生长。
睡前散开头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态，促进头发深处的血液循环。
保持心情愉悦
长期的精神压力过大会导致内分泌失调，引发脱发。因此，要保持积极乐观的心态，适当进行户外运动，如爬山、游泳等，以缓解不良情绪。
其他辅助方法
可以使用生姜擦头皮，以刺激毛囊，促进毛发生长。
使用淘米水洗发，可以修复头发的毛鳞片，使头发变得顺滑。
多吃黑芝麻等黑色食物，补充头发中的黑色素，防止白发。
定期修剪发尾，减少分叉，使头发更健康。
通过上述方法的综合应用，可以有效地促进头发的生长，改善发质，使头发更加健康亮丽。