梅西的饮食以健康、均衡为原则，主要包括以下几类食物：
水：
作为主要饮料，保持水分平衡。
橄榄油：
用于烹饪，富含单不饱和脂肪酸。
全麦：
作为主食，提供慢释放能量和纤维素。
新鲜水果和蔬菜：
提供维生素、矿物质和抗氧化剂。
粗粮：
如糙米，作为晚餐的一部分，提供慢释放能量。
优质蛋白质：
如鸡肉、鱼肉，有助于肌肉修复和生长。
健康脂肪：
如橄榄油和坚果，提供必需脂肪酸。
梅西遵循地中海饮食，减少红肉摄入，增加鱼类和海鲜，以及豆类和坚果，以维持良好的营养状态和身体机能。此外，梅西避免碳酸饮料和高糖食品，以减少健康风险。