要确定自己的罩杯大小，你可以按照以下步骤进行测量和计算：
1. 准备工具：使用软尺进行测量。
2. 测量下胸围：将软尺水平环绕胸部下缘（肋骨处），确保不紧绷，记录下测量值。
3. 测量上胸围：将软尺水平环绕胸部最丰满的部分（通常是乳头位置），同样确保不紧绷，记录下测量值。
4. 计算罩杯尺寸：用上胸围的测量值减去下胸围的测量值，得到的差值对应不同的罩杯尺寸。
5. 对照罩杯尺寸表：根据差值找到对应的罩杯尺寸。例如，差值在10cm左右对应A罩杯，12.5cm左右对应B罩杯，依此类推。
6. 确定胸围尺码：将罩杯尺寸加上下胸围的尺寸，得到完整的胸围尺码。例如，如果下胸围是75cm，罩杯是B罩杯，那么胸围尺码就是75B。
记得在测量时保持自然呼吸状态，不要刻意吸气或呼气。此外，不同品牌和款式的内衣尺寸可能略有不同，建议试穿以找到最适合自己的尺码。