一片式抹胸的穿法如下：
准备抹胸：
首先将抹胸展开，确保图案对准胸前。
绕系到身后：
将抹胸的左侧或右侧部分绕到背后，另一边也绕好，并拉紧系带打结。这个结可以稍微拉紧一些，但不要勒得太紧以免不适。
交叉系带：
将绕到身后的两部分系带交叉，然后在胸前打结。这个结应该藏在胸中间的凹处，以免露出来。
整理边缘：
将系结的绳子绕在一起，并翻折抹胸的上端，遮住系带和结，使整体看起来更整洁。
搭配隐形文胸：
为了更舒适和服帖，建议在里面搭配隐形文胸。
调整位置：
将抹胸调整到合适的位置，确保胸部和抹胸贴合，没有空隙或滑落。
穿入裙子：
最后，将穿好抹胸的你整体穿入裙子内部，并调整裙子的后片高度，确保整体造型美观。
通过以上步骤，你应该能够顺利地穿上一片式抹胸。如果有任何不适或需要进一步调整，请根据实际情况进行调整。