检测苯超标的方法主要有以下几种：
气相色谱法（GC）：
这是一种常用的检测方法，特别适用于挥发性物质的分析。样品在气相色谱仪的进样口被汽化后，随载气进入色谱柱进行分离，随后由检测器检测信号，从而确定苯的浓度。
高效液相色谱法（HPLC）：
与气相色谱法类似，高效液相色谱法适用于非挥发性或热不稳定化合物，通过高压将样品推入色谱柱，利用不同化合物与固定相和流动相之间的作用力差异进行分离和检测。
气相色谱-质谱联用技术（GC-MS）：
该技术结合了气相色谱的高分离能力和质谱的高灵敏度，能够准确分析样品中苯的含量，并检测其他有机化合物，是一种非常准确和可靠的方法。
比色法：
通过化学反应生成有色物质，然后通过比色定量的方法来检测苯含量。这种方法适用于空气和水中苯的微量检测，操作简便但准确度相对较低。
吸收法：
使用某些物质（如甲基硅油或低分子量聚合物）吸收空气中的苯，然后通过色谱法进行分析。这种方法适用于空气中苯的检测。
冷冻法：
将含有苯的空气深度冷冻，将苯冷冻下来，然后通过化学方法（如硫酸铁和过氧化氢反应生成沉淀，再用硝酸溶解后比色定量）进行分析。
滴定法：
使用硝酸吸收空气中的苯，硝化成间二硝基苯，然后用二氯化钛溶液滴定，这是一种较为复杂但精确的定量方法。
专业检测仪器：
市面上可以购买到专门用于检测苯的一次性检测产品或多功能空气监测仪。这些设备通常较为便携，适合家庭或现场快速检测。
专业机构检测：
如果需要更准确的检测结果，可以请专业的检测机构上门进行样品采集和实验室分析。这种方法虽然费用较高，但结果具有法律效力。
建议
选择合适的方法：根据检测对象（如空气、水、食品、药品等）和具体要求（如准确度、成本、时间等），选择最合适的检测方法。
样品制备：确保样品制备过程符合检测方法的要求，以保证检测结果的准确性。
仪器校准：在使用检测仪器前，进行适当的校准，以确保测量结果的可靠性。
专业咨询：如果不熟悉检测方法或设备操作，建议咨询专业人士或专业机构，以确保检测的准确性和安全性。