抹胸的正确穿法如下：
准备抹胸
确保抹胸平整无皱褶。
定位抹胸
将抹胸置于胸部下方，确保罩杯部分紧贴胸部。
轻轻向上提拉抹胸，确保完全覆盖乳房，罩杯下缘应与胸部下缘对齐。
穿戴过程
将抹胸的肩带放至肩后。
将抹胸两侧的系带绕到身后交叉，然后拉到身前并在腰间系结。
如果抹胸设计有后背横向系带，可以将肩上的其中一根穿入后背横向系带内。
调整
站直后，调整外露的肌肉进入胸罩内。
调整肩带，留出一指宽，确保支撑和舒适度。
调整两侧边带，确保平滑无皱。
检查
做整体检查，确保腋下无副乳，背后无往上吊的情况。
确保乳房自然舒适地位于罩杯中。
请根据抹胸的设计和个人身形做适当调整，以确保舒适度和美观。