棉袄肥了可以通过以下几种方法进行修改：
熨烫压薄
将棉袄喷湿，或用湿的毛巾铺在衣服上，然后使用加热的熨斗进行熨烫。使用老式熨斗效果更好，因为它的重量可以帮助压薄衣物。如果不追求压薄效果，也可以直接熨烫，这样适合喜欢宽松穿着的人。
改袖子
将衣服翻过来，按照原来的缝线拆开袖子和袖子与大身结合处，然后根据实际需要的尺寸重新缝合。
改腰身
将衣服翻过来，拆开两侧的缝线，根据个人尺寸往里收腰身，或者做成掐腰并加上蝴蝶结或腰带，以减少臃肿感。注意腋窝处不要改得太紧，以免抬臂时不舒服，建议去专业缝纫店进行修改。
调整胸围和袖肥
如果胸围太肥，可以在前后胸围处各砸出两个褶皱，总共四个褶皱，这样可以使胸围收进去一些。同时，将肥大的袖子底部扎进去一些，使袖子变瘦、合体，并将下摆改短。
改肩宽和袖长
将羽绒服的肩部缝合处打开，肩袖分离后，一边肩宽裁小2厘米，总共缩小肩宽4厘米，然后重新缝合。袖长也会随肩宽的比例变短。
整体缩小
如果整个羽绒服都显得肥大，可以将大身尺寸收小，去除臃肿感，同时袖肥和肩宽也要按比例改小，使衣服整体比例更加合身。
这些方法可以帮助你根据自己的需求和体型，对棉袄进行有针对性的修改，使其更加合身和美观。建议在专业缝纫店进行部分修改，以确保修改效果和安全性。