小憩，也称为午睡，是一种短暂的休息方式，可以帮助恢复精力、提高注意力和记忆力。根据不同的研究，小憩的最佳时长有所不同，但以下是一些普遍接受的建议：
10到30分钟：这个时间段的小憩被认为可以迅速恢复精力，提高工作效率，且不会影响夜间的睡眠质量。
20到30分钟：这个时长的小憩特别适合在日间使用，可以帮助缓解疲劳，提高注意力和记忆力。
30到60分钟：稍长一些的小憩有助于提高记忆力和创造力，培养良好的决策能力。
60到90分钟：更长的小憩可能有助于大脑产生新的思维，有利于创造性地解决问题。
需要注意的是，如果小憩时间过长，可能会进入深度睡眠阶段，醒来后反而感到更加疲惫，并且可能影响夜间的睡眠质量。因此，建议设置闹钟来控制小憩时间，避免过长的休息