手动后视镜的调节方法如下：
中央后视镜
调整水平位置，使远处的地平线位于镜面中央。
调整左右位置，使自己的右耳在镜中的影像位于镜面的左侧边缘。
左侧后视镜
调整水平位置，使远处的地平线位于镜面中央。
调整左右位置，使车身在镜中的影像占据镜面左侧的四分之一。
右侧后视镜
调整水平位置，使远处的地平线位于镜面的三分之一处。
调整左右位置，使车身在镜中的影像占据镜面的四分之一。
在调整后视镜时，请确保保持正确的坐姿，以便获得最佳的视野。调整完成后，请再次确认后视镜的角度，确保能够清晰地看到后方和侧方的车辆和道路情况。