跑步时进行压腿的好处主要包括：
提高柔韧性：
压腿可以拉伸大腿背侧和臀部肌肉，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性，有助于减少运动损伤的风险。
预防运动伤害：
通过拉伸肌肉和韧带，压腿有助于提高身体的适应性，减少突然运动的冲击性伤害。
促进血液循环：
压腿可以促进局部血液循环，帮助缓解肌肉酸痛，加速代谢废物的清除。
放松肌肉：
跑步后压腿可以放松肌肉，缓解疲劳，提高身体的免疫力和抗病能力。
然而，压腿不应该作为跑步的热身动作。正确的热身应该是先进行轻松的活动，如慢跑，让肌肉和关节逐渐进入运动状态，然后再进行压腿等拉伸动作。直接进行压腿可能会导致肌肉拉伤，因为肌肉和关节在未经适当热身的情况下不具备足够的弹性来承受拉伸。
总结来说，压腿是跑步后的一种很好的放松和恢复方法，但应该在其他热身活动之后进行，以避免运动伤害