坐直的方法包括以下几点：
轻稳地坐下
走到座位前，转身后轻稳地坐下。
女子入座时，若穿裙装，应用手将裙摆拢一下，避免坐下后再整理衣服。
保持面部表情和眼神
面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
调整肩部和手臂
双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
保持脊柱挺直
立腰、挺胸、上体自然挺直。
想象脊椎像从头顶射出的箭头，时刻向上指向重力。
调整腿部和脚部
双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
起立时，右脚向后收半步而后起立。
保持整体平衡
想象一条线连接坐骨和平衡的头顶，保持身体的整体性。
保持头部、颈部、躯干作为一个整体，坐姿前后移动身体时以整个髋骨关节为轴。
利用骨骼承重
骨骼承重而不是肌肉承重，避免肌肉疲劳。
注意呼吸和肋骨运动
注意呼吸时肋骨的运动，利用骨头来支撑身体。
避免不良习惯
集中注意力，避免长时间保持同一姿势，定期起身活动。
使用辅助工具
如果需要，可以使用靠垫或毛巾卷等工具来支撑腰背部，使坐姿更加挺拔。
通过以上方法，可以有效地调整坐姿，保持脊柱的自然曲度，减少背部受力，从而保持正确的坐姿。