要让运动鞋变大，可以尝试以下几种方法：
报纸法
拿一张报纸，捏成紧实的一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水。
再拿张干报纸裹住湿报纸，塞在鞋子里挤脚的部位。
最后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，鞋子就会变大。
湿毛巾法
用湿毛巾捂住鞋子，然后用鞋楔撑大，这样鞋子穿起来就会顺脚一些。
吹风机法
用吹风机对着鞋子狭窄的地方进行加热，每次吹几分钟就停一下，反复几次，被吹过的地方就会软化。
然后涂上一层油脂较厚的护手霜，这样鞋子就会相对松一些。
冰块法
先准备一个塑料袋，确保它不会漏水。将塑料袋塞入鞋内，再往塑料袋中倒入清水，水量需要充满鞋头的挤脚部分。
把鞋子连同装水的塑料袋一起放进冰箱冷冻层，冰冻一夜。第二天早上取出鞋子，等待冰块稍微融化，取出塑料袋里的冰水，鞋子内的空间就扩大了。
白酒法
准备一些白酒和两张卫生纸。将卫生纸浸湿在白酒中，充分吸收白酒后，敷在鞋子的夹脚部位。
让卫生纸在鞋上敷上约半小时，让白酒充分渗透鞋面，这样鞋子会变得更加柔软贴脚。
穿厚袜子法
找出冬天的几只厚袜子，将厚袜子卷成球，然后放到鞋里，直到鞋子完全被塞满，一晚之后鞋子就会变大。
电吹风+袜子法
首先用吹风机对着鞋子的紧绷区域用热风吹，要保持一定距离。
然后穿上厚袜子，在鞋子冷却之前穿进鞋里，不停地走动。等鞋子冷却之后，再使用吹风机加热，直到感觉鞋子差不多合脚。
这些方法都是利用热胀冷缩的原理或软化鞋子的材质来使鞋子变大。建议先尝试一些简单的方法，比如报纸法或湿毛巾法，如果效果不明显，再考虑使用吹风机法或冰块法。请根据鞋子的材质选择合适的方法，避免损坏鞋子。