养殖食蚜蝇的方法如下：
选择合适的寄主植物
选择当地数量多、增殖快、易饲养的蚜虫种类，如益母草蚜、川军草蚜和蒿草蚜。
种植这些蚜虫的寄主植物，如益母草（2年生）、川军草（多年生）和蒿草（多年生）。这些植物早春发育快，长势好，可以在短时期内获得大量蚜虫。
准备饲养容器
使用高20公分、长40公分、宽20公分的木箱，在第一年春天播种川军草、益母草和蒿草。
每箱保持川军草10棵或益母草15棵或蒿草20棵。下霜后，用玉米秆和稻草等材料盖好越冬保存，翌年3月下旬移到塑科大棚内生长。
采集和放置蚜虫
在9月初到野外采集有蚜虫的川军草、益母草和蒿草，放到种植的三种杂草上，蚜虫会自动爬到鲜草上繁殖和产卵。保存蚜虫越冬方法同保存植株一样。
提供补充营养物
对黑带食蚜蝇成虫，在30cm×30cm×30cm养虫笼内提供大麻、玉米和油菜3种鲜花粉并辅以光照饲养效果最佳。平均每雌产卵量468粒，最高达701粒，孵化率88.4%，产卵前期11.5天，雌雄成虫寿命分别为55.5天和56.8天。
在室内分别用油菜鲜花粉、玉米花粉、大麻花粉、油菜蜂花粉和玉米蜂花粉饲养大灰食蚜蝇成虫，结果表明，用玉米花粉、油菜蜂花粉和玉米蜂花粉饲养产卵量显著高于大麻花粉，用油菜蜂花粉饲养产卵前期最短，用油菜鲜花粉饲养能明显延长产卵期及成虫寿命。
控制环境条件
在室温下分别用甘蓝蚜、豌豆蚜、桃蚜和大麻长管蚜饲养大灰食蚜蝇，幼虫历期分别为10.17天、10.29天、9.16天和9.50天，蛹期分别为8.69天、8.96天、8.46天和7.30天，蛹重分别为32.2毫克、32.3毫克、31.9毫克和26.6毫克。人工饲养蚜蝇必须选择适合的蚜种。
避免自残和滞育
目前国内外普遍采用“植物-植食性昆虫-天敌”的繁育模式来饲养食蚜蝇，尚未见利用人工饲料繁育食蚜蝇的报道。通过总结近年来关于食蚜蝇人工饲养的研究进展，分析了寄主植物、蚜虫和花粉对食蚜蝇生长发育的影响，针对食蚜蝇人工室内饲养过程中存在的自残、滞育、室内交配率低和饲料易变质等问题进行了讨论，并提出改进建议。
通过以上步骤，可以有效地养殖食蚜蝇，并利用它们作为蚜虫的天敌进行生物防治。