夏天跑步时，建议穿着 透气、吸汗、速干的运动衣裤。以下是一些具体的推荐：
材质选择
纯棉：纯棉材质的衣服透气性好，能够快速吸汗，适合夏季跑步。
涤纶：涤纶材质的衣服吸汗速干，适合高温环境下的运动。
速干面料：如聚酯纤维、氨纶等，这些面料能够迅速将汗水从皮肤表面转移到内衣，保持身体干爽。
款式建议
短袖运动衣：短袖或无袖的跑步上衣可以帮助身体更好地散热，适合夏季高温环境。
短裤：短裤适合夏季跑步，选择透气性好、材质舒适的款式可以减少摩擦和不适。
紧身衣裤：紧身或贴身的款式能够减少空气阻力，提高跑步效率，同时展现身材曲线。
功能性面料
防晒面料：选择具有防晒功能的衣物，可以保护皮肤免受紫外线伤害。
防风面料：在风大的天气里，防风面料可以减少风阻，提高运动效果。
防雨面料：虽然夏季较少下雨，但携带一件防水外套以防万一也是明智之举。
其他建议
颜色选择：浅色系衣物可以减少热量的吸收，使你在跑步时感觉更凉爽。
吸汗毛巾：在跑步时，可以在脖子上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾，避免汗水流到前胸后背。
综上所述，夏天跑步时，选择透气性好、吸汗快干、款式紧身或贴身的运动衣裤，能够提高运动效果和舒适度。同时，根据天气情况选择合适的装备，如防晒、防风、防雨等功能性面料，以确保在跑步过程中保持最佳状态。