要减少蓝光，可以采取以下几种方法：
调整屏幕设置
启用夜间模式或护眼模式，这些模式能自动调整屏幕色温，减少蓝光输出。
调整屏幕亮度至适宜水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。
保持适当距离
使用电子设备时，保持至少20英寸（约50厘米）的距离，以减少蓝光对眼睛的直接照射。
定期远眺
每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，让眼睛得到放松和休息。
佩戴防蓝光眼镜
专业的防蓝光眼镜能有效过滤掉屏幕发出的有害蓝光，保护眼睛免受伤害。选择时，注意查看产品的防蓝光效果和透光率。
合理安排用眼时间
避免长时间连续使用电子设备，适时休息，让眼睛得到充分的休息和恢复。
均衡饮食，补充营养
多吃富含叶黄素、玉米黄素等抗氧化物质的食物，如菠菜、胡萝卜、玉米等，有助于保护视网膜免受蓝光损伤。
保持充足的水分摄入，缓解眼部干涩不适。
使用防蓝光产品
选择具有防蓝光功能的屏幕保护膜或滤镜，减少蓝光辐射。
许多电子设备都支持安装屏幕滤镜软件，通过调节色温来减少蓝光输出。
增加户外活动
每天至少进行1-2小时的户外活动，让眼睛在自然光中得到充分休息和调节。
通过以上方法，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害，保护视力健康。