避免眩光可以通过以下方法：
使用遮光罩：
遮光罩是防止眩光的最简单方法之一，可以有效阻挡来自光源的直射光线，减少眩光对镜头的影响。在拍摄时，确保使用适合镜头的遮光罩，并将其正确安装到镜头前端。
调整拍摄角度：
调整拍摄角度可以帮助减少眩光的影响。尽量避免将光源直接对准镜头，而是尝试改变拍摄角度，以使光线不直接进入镜头。通过调整拍摄位置和角度，可以减少眩光并获得更清晰的照片。
使用逆光光圈：
逆光光圈是一种特殊的镜头设计，可以有效减少眩光和镜头内散射。如果你经常在逆光条件下拍摄，考虑使用逆光光圈镜头，它能够帮助减少眩光并提高照片质量。
选择合适的快门速度和光圈大小：
调整快门速度和光圈大小可以帮助控制进入镜头的光线量，从而减少眩光的影响。通常情况下，增加快门速度和适当减小光圈大小可以有效降低眩光，提高照片的质量。
使用滤镜：
某些滤镜，如偏振镜或抗眩光滤镜，可以帮助减少眩光并增强照片的对比度和清晰度。在拍摄时，考虑使用适当的滤镜，以减少眩光的影响并获得更好的拍摄效果。
后期处理：
如果在拍摄过程中无法完全避免眩光，可以通过后期处理来修复照片。利用后期处理软件，如Adobe Lightroom或Photoshop，可以调整照片的曝光和对比度，减少眩光的影响，并提高照片的质量。
戴太阳镜：
太阳镜是抑制眩光的有效工具之一。太阳镜使用特殊的镜片来过滤掉光线中的紫外线和部分可见光。正确选择太阳镜的关键是确保它能过滤掉至少99%的紫外线。此外，优质太阳镜还应具备良好的透明度、无色差和无畸变等特点，以提供清晰的视觉效果。
调整室内照明：
在室内，合理调整照明是抑制眩光的有效方法。通过使用柔和而均匀的照明，可以减轻眩光带来的不适感。可以选择使用较暗的灯泡或将灯光遮挡部分以减少眩光。此外，避免直接将灯光照射到眼睛，可以通过调整灯具的角度或使用遮光罩来实现。
使用反光镜：
在户外活动中，反光镜是有效抑制眩光的一种选择。反光镜通常使用特殊的镀膜来减少光线的反射，并提供更清晰的视野。司机驾驶时所使用的车载防眩目镜就是一种常见的反光镜。反光镜的使用不仅可以降低眩光的影响，还可以提高视野的清晰度，从而增强安全性。
遮挡眩光源：
当遇到突然的强光源时，遮挡眼睛是最直接的方法来抑制眩光。可以通过使用帽子、遮阳帽、太阳伞等来阻挡眩光直接照射到眼睛。在户外活动中，选择带有遮阳功能的帽子或太阳镜可以起到抑制眩光的作用。此外，尽量避免直视强光源，可以通过转移视线或低头避免直接接触到眩光。
调整屏幕亮度：
在使用电子设备时，适当调整屏幕亮度也可以减轻眩光对眼睛的刺激。选择合适的亮度可以使屏幕上的内容更加清晰可见，从而减少因眩光造成的困扰。此外，还可以使用功能全面的眼部护理软件来降低屏幕对眼睛的刺激，如调整颜色温度、降低蓝光等。
养成良好用眼习惯：
良好的用眼习惯也是抑制眩光的重要一环。例如，避免在光线过暗的环境中长时间使用电子设备，定期休息眼睛，以及保持适当的观看距离等。
通过以上方法，可以有效地避免眩光，并拍摄出清晰明亮的照片。